전체 글74 백혈구 수치 올리는 방법 백혈구는 우리 몸에 침입한 세균이나 바이러스를 물리치는 전사와 같습니다. 이 수치가 낮아지면 감염에 취약해지고 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 단순히 영양제에 의존하기보다 근본적으로 백혈구 수치 올리는 방법을 실천하여 면역 체계를 튼튼하게 구축하는 것이 중요합니다.1. 양질의 단백질 섭취는 필수백혈구는 단백질로 만들어집니다. 원료가 부족하면 백혈구 생성 속도가 늦어질 수밖에 없습니다.동물성 단백질: 닭가슴살, 소고기(사태, 우둔살), 생선 등은 필수 아미노산이 풍부해 백혈구 생성에 직접적인 도움을 줍니다.식물성 단백질: 콩, 두부, 견과류는 단백질뿐만 아니라 세포 분열을 돕는 영양소가 가득합니다.2. 조혈 작용을 돕는 영양소 챙기기혈액 세포가 만들어지는 '골수' 건강을 위해 비타민과 미네랄 보충이 필요합니다.. 2026. 1. 28. 딸꾹질 건강신호 멈추지 않는 증상 딸꾹질은 횡격막과 호흡 근육이 갑작스럽게 수축하면서 성대가 닫혀 '딸깍' 소리가 나는 현상입니다. 대부분은 급하게 음식을 먹거나 차가운 음료를 마실 때 발생하는 일시적인 증상이지만, 만약 48시간 이상 지속된다면 이는 단순한 생리 현상이 아닌 중요한 딸꾹질 건강신호일 수 있습니다.1. 딸꾹질이 보내는 주요 질환 신호딸꾹질을 조절하는 신경은 뇌에서 시작해 가슴과 복부를 지나갑니다. 따라서 이 경로상에 문제가 생기면 딸꾹질이 멈추지 않게 됩니다.소화기 계통의 문제 (위식도 역류)가장 흔한 원인 중 하나는 위장 질환입니다. 위산이 역류하여 식도를 자극하거나 위가 팽창하면서 횡격막을 압박하면 딸꾹질이 발생합니다.의심 질환: 역류성 식도염, 위궤양, 위암 등뇌신경 및 중추신경계 이상뇌간에 종양이 있거나 뇌경색, .. 2026. 1. 28. ldl콜레스테롤 정상수치 내 몸에 맞는 안전 범위 혈액 검사 결과지에서 가장 유심히 보게 되는 항목 중 하나가 바로 LDL 콜레스테롤입니다. 흔히 '나쁜 콜레스테롤'로 불리는 이 수치는 혈관 벽에 쌓여 각종 심혈관 질환을 유발하는 주범입니다. 하지만 ldl콜레스테롤 정상수치는 모든 사람에게 동일하게 적용되지 않는다는 사실을 알고 계셨나요? 본인의 위험 요인에 따른 정확한 기준을 알아보겠습니다.1. 일반적인 LDL 콜레스테롤 판정 기준일반적으로 건강한 성인을 기준으로 한 단계별 수치는 다음과 같습니다. 하지만 이는 참고치일 뿐, 절대적인 안심 지표는 아닙니다.적정 (정상): $100$ mg/dL 미만정상 상한 (경계): $100$ ~ $129$ mg/dL높음 경계: $130$ ~ $159$ mg/dL높음: $160$ ~ $189$ mg/dL매우 높음: $.. 2026. 1. 28. 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지 활기찬 아침을 여는 식단 아침에 일어나 처음 먹는 음식은 우리 몸의 대사를 깨우고 하루 에너지를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 공복 상태의 위장은 매우 예민하기 때문에 아무 음식이나 섭취하면 위 점막을 자극하거나 혈당을 급격히 높일 수 있습니다. 건강한 위 환경과 혈당 조절에 도움을 주는 공복에 먹으면 좋은 음식 리스트를 정리했습니다.1. 미지근한 물 한 잔가장 먼저 챙겨야 할 것은 음식이 아닌 물입니다. 자는 동안 배출된 수분을 보충하고 쌓여 있던 노폐물을 씻어내 줍니다.효과: 장운동을 촉진해 변비를 예방하고, 신진대사를 활성화합니다. 너무 차가운 물보다는 체온과 비슷한 미지근한 물이 위장에 자극이 적습니다.2. '위 보호제' 양배추양배추는 위장 점막 보호에 탁월한 비타민 U가 풍부하여 공복에 가장 추천되는 채소입니다.. 2026. 1. 27. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 19 다음