기초대사량늘리는방법10가지1 기초대사량 늘리는 방법 10가지 똑같이 먹어도 누구는 살이 안 찌고, 누구는 금방 살이 붙는 이유는 무엇일까요? 정답은 바로 **'기초대사량'**에 있습니다. 기초대사량이란 생명 유지를 위해 우리 몸이 기본적으로 사용하는 에너지양을 말합니다. 이 수치가 높을수록 가만히 있어도 에너지를 많이 소모하는 '효율 좋은 몸'이 됩니다. 오늘은 다이어트 성공의 핵심인 기초대사량 늘리는 방법 10가지를 완벽히 정리해 드립니다.1. 근력 운동을 통한 근육량 증가근육은 지방보다 에너지를 훨씬 많이 소비합니다. 근육이 1kg 늘어날 때마다 기초대사량은 약 13~30kcal 정도 상승합니다. 주 3회 이상의 근력 운동은 기초대사량 상승의 가장 확실한 길입니다.2. 단백질 섭취 늘리기단백질은 근육 합성을 도울 뿐만 아니라, 소화 과정에서 열을 발생시키는 '.. 2026. 1. 21. 이전 1 다음